Witam i proszę o pomoc w ocenie mojej diety. Wiek: 19lat Wzrost: 185cm Waga: 75kg Staż na siłowni: 1,5 miesiąca Zapotrzebowanie kcal: 2274kcal Śniadanie: Płatki owsiane 150g b:19g w:90g t::8g kcal:544 Rodzynki 20g b:0 w:15g t:0 kcal:65 Wiórka kokosowe 20g b;0 w:4g t::11g kcal:126 II Śniadanie Jajecznica z 4 jaj b:30 w:1.5 t::23 kcal:333 Makaron [...]
Witam wszystkich to mój pierwszy post i przejdę od razu do sedna. 5 lat temu ważyłem 100 kg w 2 lata zjechałem do 75 kg i to mi odpowiadało. Rok na sucho potem rok z dodatkami takimi jak Clenbuterol. Sprawa wygląda tak znowu ważę 100 kg i chcę 75 kg. Posiadam 2x100 Tabsów Clena Chińskiego (Teraz) 2x30 Tabsów T3 Uni-Pharma (Teraz) 1X100 Tabsów [...]
Post piszę za kolegę 1. WIEK: 51 2. WAGA: 90kg 3. WZROST:176 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat z przerwami 6. DIETA: +- 2700 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za młodego test ale to 10 lat temu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja, wygląd. nie zależy na sile 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:10 lat 11. [...]
Siemano ( to moj pierwszy post i topic wiec nie zjedzcie mnie za bardzo ;) ) A wiec jestem zainteresowany ww. zestawem. Czytalem ze lacznie kretka i hmb daja calkiem dobre efekty. Zalezy mi glownie na zwiekszeniu masy miesniowej, redukcji tk. tluszczowej, zwiekszeniu sily i wytrzymalosci ( aha cwicze od 2 miesiecy- wiecej o mnie w profilu ). Jesli [...]
Witam Was Serdedcznie to moj pierwszy post na tym forum zblizaja sie wakacje no i tak jak kazdy z was chcial bym wygladac dobrze :) wiec postanowilem wznowic treningi na siłowni :) bo jak narazie to nie prezentuje sie najlepiej .. wstyd mi isc na basen .. poniewaz od roku 2004 grudzien nie uprawailem sportu :) tzn pilka nozna itd :) bo mialem dosc [...]
Nie wiem czy dobrym dziale pisze post, jesli nie to proszę o przeniesienie do właściwego.:-) Mam sporo do zrzucenia- ok.25 kg, bo zapuściłam sie przez ostatni rok. Tak, tak, przez ostatni rok przytyłam aż 25 kg Głównie przez brak sportu i fast foody. Moje bmi to 29. Trening: bieganie- 3 razy w tygodniu po 1h (pon, śr, piątek), 2 razy w tygodniu [...]
Witam. Dzis tak mnie gryzło od rana czemu tak sie dzieje ze po treningu mięsnie są napompowane? Czy pompa jest oznaką dobrego treningu ? Stosuje większą ilość powtórzen 10-12. Czytałem własnie przed chwilą jeden post, ale opinie na ten temat były podzielone. Wiec prosze kogos o wypowiedzenie kto sie "zna na rzeczy " w tym temacie. Pozdrawiam.
[...] wyboru tego najodpowiedniejszego. 1. Czy przewaga Pam nad tłuszczami polega na tym, ze jest niskokaloryczny ? 2. Jaka jest przewaga smalcu nad olejem kokosowym? ( w jednym z postów znalazłem info ,gdzie smalec znalazł się przed olejem kokosowym) Przyznam, ze do smażenia na smalcu podchodze sceptycznie i chciałbym poznać jego zalety. 3. Jak [...]
Witam, zalozylem nowy post, bo w poprzednim nikt nie udzielil mi odpowiedzi ( mam nadzieje ze go niezauwazyl, z nie olal ) Oto cykl : 1-8 Test prolo 200mg/e5d 1st shot 400mg 2nd shot 300mg Others 200mg I teraz kilka pytan : 1) Czy warto robic frontloading z testa jak wyzej napisalem, czy lepiej bic stala dawke przez ( wydluzony wtedy cykl ) [...]
[...] ma w moim sklepiei w innych pobliskich 5. posiłek 18 - puszka kukurydzy, puszka tuńczyka w oleju lub sosie wlasnym, pomidory 6. posiłek 20 - obiad :D wg mamusi :D wiem że post jest podobny do bajciejka bo to moj brat, sorka ze powtarzam po nim. Jakbyscie mogli doradzic mi cos w sprawier tej diety, zasugerowac niedrogie a dobre produkty to [...]
Witam serdecznie, jest to mój pierwszy post, mimo że forum przeglądam od jakiegoś czasu. Staż 5 miesięcy na siłowni. Postanowiłem, bardziej się zaangażować w ten sport i bardziej się z nim zjednoczyć. Pomógł mi wyjść z nałogu. Z tego powodu, chcę zacząć trzymać dietę i dać z siebie wiecej. Proszę o poprawki, wskazówki i podpowiedzi, ponieważ było [...]
Witam! Na stracie chciałbym powiediec ze jest to moj pierwszy post, jeżeli jakieś te pytania nie będa pasować do teog działu prosze o skierowanie gdzie indziej. Staż ponad pół roku. Waga - 73kg Wzrost - 177cm Wiek - 17 lat Trening ; 3 razy w tygodniu Wcześniejsze suple: Carbo z Biogenixa 1kg Dieta: cięzko ze stałą diętą, staram sie ją wzbogacać [...]
tak jak w temacie ( sorki ze zakladam taki post jesli takowu jusz jest ale jak narazie to widze tutaj 100 tematów a w kazdym chodzi o to samy tylko kazdy ma inny tyuł a nic konkretnego )
Witam! To mój pierwszy post na sfd więc z góry przepraszam, jeżeli zrobiłam cos źle;) Moja sytuacja wygląda następująco. Mam 175 cm, ważę 60 kg i nie chcę katować się dietami jak moje koleżanki a chciałabym ujędrnić i wymodelować sylwetkę. Dodam, że mam "więcej na dole niz na górze"- moim problemem jest większa pupa i uda, na górze jestem wręcz [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie! Jest to mój pierwszy post na tej stronie więc przy okazji również chciałem się przywitać. Stoję przed ciężkim wyborem ponieważ przez miesiąc stosowałem trening obwodowy WK dla początkujących a teraz zastanawiam się nad zmianą treningu. Zależy mi na tym żeby schudnąć i przy okazji nabrać masy mięśniowej i tu [...]
To mój pierwszy post na tym forum. Trenuję taekwondo. Ostatnio jedak miałam 4-miesięczną przerwę, jednak w tym czasie trochę biegałam. Ostatnio po treningu TKD (nie wiem jak to się stało, bo w nic nie uderzyłam)miałam zakwasy i na piszczelu powychodziły mi siniaki i guzy. Bolą tak, że spać nie można. Nie wiem co to i zaczynam się bać. Czy [...]
[...] ćwiczeń) Wtorek : Łydki (https://www.youtube.com/watch?v=l3uGWlYPIxA) Trening EST (trening na wytrzymałość) Środa : Syzyfki Czwartek : Ramiona Piątek : EST (trening na wytrzymałość) Sobota: Syzyfki Wykroki(https://www.youtube.com/watch?v=S0qv65mh4gE) post edytowany - pkt. 7 regulaminu forum Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-21 20:21:06
Witam Was serdecznie! To mój pierwszy post na tym forum i jestem lekko stremowana umieszczajac moje zdjecie. Niestety nie dysponuje takowym w stroju kapielowym, ale mysle ze to choc troche oddaje moją figure. Zalezy mi na wymodelowaniu sylwetki: szczególnie ud, ramion i posladków. W pasie mam 61 cm a w biodrach 92, moje udo ma 52 cm. [...]
[...] masy i siły. I stąd moje pytanie - jakie jest to pierwotne zastosowanie, na jakie choroby są podawane etc. Działanie poszczególnych znam tak więc tylko mnie interesuje ich stosowanie w medycynie i na jakie schorzenia są podawane. Jeżeli był już taki post to proszę o podanie go bo w wyszukiwarce mało znalazłem. Z góry dziękuje za odpowiedz
witam. wiem ze piszac ten post wyjde na konkretnego kretyna, jednak tym tematem i tymi pytaniami chcialbym komus cos udowodnic, kto nie wierzy i nie zgadza sie z moimi pogladami ktorych jestem pewien ; ) 1. spotkalem sie ze stwierdzeniem ze tluszcz rybi jest tluszczem nieprzyswajalnym, więc mozna go pic litrami bez obawy o zwiekszenie tkanki [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
